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泡脚时间长短很重要吗?中医告诉你如何泡脚最有效?

2019-09-11 15:32:10来源:励志吧0次阅读

  大寒过后,寒气逼人,让人从脚下就发寒,从养生的角度来看,每天泡泡脚,既可养生还能防疾病,那么足部保暖如何泡脚养生呢?接下来小编就跟大家一起来学习一下吧!

1泡脚时应选择较大较深的木桶或搪瓷盆,让水面能没过小腿最佳。

2泡脚应在晨、晚间进行,水温在 7℃-40℃左右,夏季温度可偏凉,冬季温度可适当调高。

泡洗时间不宜过长,一般20分钟为宜,最多不超过半小时,特别是老年人,泡脚时间过长会引发出汗、心慌。

泡脚时间长短很重要吗?中医告诉你如何泡脚最有效?

4泡完脚后不要立刻睡觉,应趁着双脚发热的时候按摩脚底10分钟,然后及时穿上袜子,等全身温度缓缓降至正常温度后再入睡效果最好。

5在这里特别说一下,太饿或太饱不宜马上泡脚,应餐后半小时再泡,防止出现晕厥。糖尿病患者应特别留意水温,防止发生烫伤。孕妇、心脏不好或高血压的患者也不宜用太热的水泡脚,避免增加心脏负荷。

6泡脚桶要保持清洁,脚部有炎症、皮肤病、外伤、严重脚气的患者也不宜泡脚,以防止感染。

安全泡脚有禁忌

第一,泡脚时间不宜过长,以15- 0分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢,脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕,应暂时停止泡脚,休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差,应由家人先试水温,防止发生烫伤。

第二,饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后,体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好饭后1小时再泡脚。

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