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青春期女人怎么保养乳房?不同时期女人如何保养乳房?[图]

2019-12-04 14:39:39来源:励志吧0次阅读

女生在十岁左右的时候,乳房就已经开始发育了,乳房的发育对女生来说是很重要的,在女性的不同时期,乳房都需要细心呵护,女性的乳房起着孕育后代的作用,在发育时期就要保护好乳房,那么青春期女人怎么保养乳房?不同时期女人如何保养乳房?

1、青春期女性乳房保养

女性进入青春期以后,乳房增大较快,重量随之增加。乳房随着身体活动而左右摆动或上下跳窜,容易造成不适或不便,这就需要穿合适的内衣,防治乳房因震荡而导致不适,损伤或是下垂,年龄比较小的人群,不宜过早佩戴胸罩。不要穿过紧,过扎小的内衣或胸罩,以免因为长期压迫乳头而导致乳头回缩;有乳头回缩现象的人群,可以经常用拔奶器拔吸乳头,促使乳头凸起,有利于今后哺乳;经常清洁乳头,防止乳头感染,皲裂,糜烂。

2、月经期乳房保养

月经前乳腺组织增生活跃,月经过后复原,不少女性在月经前一周左右会出现乳房疼痛不适,这段时间尤其要注意乳房保养。在来月经的时候应该保持心情舒畅愉快,注意规律生活,不要乱服药物,以免内分泌系统紊乱,造成病理性改变;有明显经前乳房疼痛的人群,可以适当服用一些止痛和镇静药物,对缓解疼痛有一定左右;进行过节育,绝育手术,或是服用避孕药物,出现乳房疼痛的人群,需就医诊治。

3、妊娠期乳房保养

妊娠期女性乳房进一步增大丰满,乳头乳晕色素加深,皮脂腺发达,这段时期乳房保养要注意选择穿合适的内衣,以托起乳房,避免乳房下垂或乳房组织损伤,有乳头扁平或内陷的女性,最好经常用手指或是拔奶器吸拉乳头,使乳头挺立;注意乳头清洁卫生,对乳头分泌的污垢要用温水洗净,并适当涂抹无刺激性无副作用的护肤品;用清洁柔软的棉质布料按摩乳头和乳晕部位皮肤,以促使乳头和乳晕皮肤变厚,增强哺乳时的机械刺激耐力;产前两个月左右注意做乳头和乳房保健,预防急性乳腺炎发生。

4、哺乳期乳房保养

哺乳期要预防乳头,乳晕损伤,每天用温开水洗净乳头,乳晕;乳头容易被污秽物或是含水浸渍,要注意经常清洗,防止乳头糜烂,皲裂了,此外要避免脏东西从乳头导管或其他破损处侵入乳腺实质,乃至引起乳房继发感染;

每天哺乳的时间和次数要有规律,一般每三到四小时喂奶一次,并且要注意双侧乳房轮流哺乳,每次应该让宝宝吸干净乳汁,如果乳汁有剩余的话,应轻轻按摩挤出,这样才有利于乳腺组织规律性泌乳;

采取正确的哺乳姿势,以利于乳房局部血液循环通常,有利排空乳汁,保护泌乳功能;不要让宝宝含着乳头睡觉,以免导致乳头损伤。

哺乳期选择穿质地柔软,吸水性能抢,大小合适的胸罩,以防止乳房下垂或因震荡损伤乳房。

5、通过饮食保养乳房

保养乳房可以吃一些热量高,含蛋白质,脂肪成分多的食物,以及一些能增加激素分泌的食物,维生素E能调节激素正常分泌,所以含维生素E的食物可以多吃;B族维生素,蛋白质,亚麻油酸也是身体合成雌激素不可缺少的成分,多吃含有这些成分的食物可以帮助雌激素分泌,促使乳房和乳头正常发育。

6、正确沐浴保养乳房

洗澡的时候正确清洗乳房,并对乳房进行按摩,有助于加强局部血液循环,从而使乳房组织发生形态变化。清洗乳房的水温以四十度左右为宜,沐浴前和沐浴后都最好喝一杯水来帮助补充水分,有利于新陈代谢,沐浴前先按摩乳房,持沐浴棉或是沐浴刷自乳房下方纹条画弧形向外侧清洗乳房,如果乳房过小,可以用毛巾冷热交替敷乳房;如要防止乳房下垂,可以将沐浴喷头从下往上冲洗乳房,并环形按摩乳房周围,以增加张力,使乳房保持坚挺;洗完之后涂上按摩乳轻轻按摩乳房,有助于促进局部血液循环,使乳房皮肤变得光泽有弹性,防止乳房皮肤衰老松弛。

7、通过按摩保养乳房

经常按摩乳房,可以使乳房内蜂窝状脂肪组织和囊状小叶发育健全,乳房悬韧带生长坚固有力,保持一定的弹性和硬度,变得高挺,丰满,健美。

摩擦法:四指并拢,拇指分开,指掌触及皮肤,先由颈,肩向腋窝下摩擦,再由胸下向外,向上推擦,然后由乳头想四周摩擦至腋淋巴结处,先轻摩擦一遍,然后加重力道摩擦一遍,最后再轻轻摩擦一次即可。

揉捏法:四肢并拢,拇指分开成钳型,手指与手掌贴近皮肤,开始以揉为主,由肩,颈及胸侧至乳房,着力要轻,然后以捏为主,对各肌群沿淋巴走向进行揉捏,提捏,抓捏,最后归至腋淋巴处,反复三到五分钟。

8、吃什么保护乳房

1、大枣

大枣补脾胃益气血,富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分,常吃大枣可以增强体质,预防乳腺癌。

2、海带

海带是一种大型食用藻类,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

3、胡萝卜

胡萝卜含有大量的胡萝卜素。该物质进入身体后,会转化成维生素A.这对维持人体上皮组织的正常很有帮助,使致癌物质很难侵入体内,起到抗癌的作用。

4、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,假如天天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。

5、大蒜

据最新研究发现,大蒜中含有丰富的微量元素硒,该物质具有很好的抵制乳腺癌的作用。因此,常吃大蒜,可以起到预防疾病的发生。不过需要注意的是,在吃大蒜时,最好是生吃。

6、芦笋

芦笋中,含有丰富的组织蛋白和多种抗癌物质。对于癌细胞的生长,可以起到很好的抑制作用。而且,食物中的叶酸、核酸等有益物质,还对癌细胞的扩散起到抑制的作用。

7、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,增强身体的抵抗力,有较强的防癌作用。猴头菇含多醣体、多肽类,对癌细胞有较强的抑制作用,同时能产生干扰素,提升白细胞,增强人体免疫功能,起到防癌治癌的作用。蘑菇营养丰富,含有人体必需的氨基酸,多种维生素的矿物质,含硒和丰富的维生素D,能增强人体免疫力,有利于预防胃癌和食管癌。

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