中甲

生理期如何减肥见效最快呢

2019-07-08 14:52:52来源:励志吧0次阅读

  想要瘦身减肥的话,生理期无疑是一个比较适合的时期,只要利用的好,那么减肥效果是会非常明显的。生理期如何减肥见效好呢?想变得苗条生理期女性应该如何减肥?

  生理期如何减肥?需要了解好几大阶段的特点

  在经期开始的前一个礼拜:

  在这段日子里可以说身体里的激素是分泌比较低的。所以新陈代谢也不是很好。完全是乏力的一个转台。而且水分也无法快速排出,很容易浮肿,会让人有种增加体重的错觉。

  经期后的两个礼拜

  此时从经期结束后的第七天开始,激素水平会逐渐上扬,然后慢慢攀升。此时是瘦身的最佳时间段。如果能够控制好饮食。那么效果都是会非常不错的。但是理论上,这其实只是把多余的水分排除了。

  生理期结束后的三个礼拜

  此时已经开始新一轮的排卵了。新陈代谢再次缓慢,食欲也会变得很好。此时加强锻炼,控制饮食。

  生理期后的4个礼拜

  这个时候基本上是减肥无望。即使是使用多种减肥方法,效果其实是不明显的。而且太过了的话,内分泌失调也是必然的。为此还是以低热量食物为主比较好。

  经期后的天是减肥的缓慢期,这个时候用什么样的减肥方法,也看不出太大的成效。这段时间还很容易冒痘痘,甚至还会有体重微微上升的情形出现。正餐之后如果还会饿,那就选择吃低热量的黄瓜、西红柿之类的。

  想要生理期变瘦,那么就要科学膳食。

  像是高纤维的食物要多吃,这样会有很强的饱腹感,且不容易发胖。而且注意多补充营养。

  适当的运动来消耗多余热量

  虽然经期不适合剧烈运动,但是适当的诸如慢跑、慢走等等对于减肥还是有好处的。

  生理期如何减肥,很多mm都在苦苦思索,在借鉴别人经验的同时,也要根据自己的情况进行适当修改,这样才能达到良好的修身效果。

肠胀气怎么引起的
恶心想吐肚子疼是什么原因
经常肠胀气怎么办
分享到: