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引起失眠的原因治疗失眠的方法

2019-12-11 13:40:16来源:励志吧0次阅读

引起失眠的原因 治疗失眠的方法

在日常生活中,大多数的人在面对失眠症出现的状况时,都会积极的去寻求治疗失眠的方法,而要想彻底的摆脱失眠症的折磨,大家就应该先对自己出现失眠的原因进行了解,以下就是引起失眠的几种常见原因。

1、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,

2、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠

3、情绪因素:情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。

4、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变,以及睡眠环境中,空气负离子的缺乏。最新研究表明,空气中缺乏负离子会极大降低睡眠质量。

5、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等

6、安眠药或嗜酒者的戒断反应

治疗失眠的方法:

1、药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

2、保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

3、饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

4、填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。

5、敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

由于不同的人患上失眠症的原因不同,因此,在日常生活中,大家一定要积极的了解失眠症的病因,然后在生活中尽量的进行避免,如果有失眠的症状出现,也不必过于担心,可采用上述方法进行治疗。

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